Laman

Kamis, 11 November 2010

8 Langkah Pensiun Dini Tanpa Rugi

SHUTTERSTOCK
Anda bisa berkonsultasi dengan perencana keuangan untuk untuk memberi gambaran mengenai inflasi yang akan terjadi.

KOMPAS.com - Situasi pekerjaan yang membuat Anda stres seringkali membuat Anda berpikir untuk pensiun dini. Anda ingin lebih banyak tinggal di rumah, bekerja paruh waktu, atau membuka bisnis kecil-kecilan. Impiannya adalah, Anda bisa meluangkan waktu lebih banyak untuk keluarga, dan mengikuti setiap pencapaian anak.

Tetapi, beranikah Anda membuat keputusan ini? Meskipun Anda mendambakan pensiun dini di usia 30 atau 40 tahun, kapan Anda mulai melayangkan surat pengunduran diri itu?

Pertimbangan untuk menunda pensiun dini umumnya adalah: bisakah saya hidup tanpa gaji bulanan yang tetap? Karena itu, memutuskan pensiun artinya Anda telah siap dengan dukungan keuangan yang mantap. Bisnis Anda boleh sudah mulai berkembang, namun Anda tetap harus memiliki back up jika sewaktu-waktu terjadi hal-hal yang tak diinginkan. Masalah kesehatan dan pendidikan anak adalah dua dari banyak kebutuhan yang harus Anda pertimbangkan saat memutuskan pensiun.

Namun, bila orang lain bisa, Anda pun pasti bisa. Kuncinya adalah membuat perencanaan. Semakin cepat Anda merencanakannya secara detail, semakin mungkin impian itu tercapai. Sheryl Nance-Nash, penulis keuangan dan bisnis di sejumlah media seperti harian The New York Times dan majalah Your Company, membeberkan sejumlah langkah menuju pensiun dini.

Buat perencanaan
Lakukan evaluasi mengenai gaya hidup atau cara Anda menggunakan uang saat ini. Hal ini untuk memahami bagaimana Anda akan menjalani hidup setelah pensiun, dan berapa besar uang yang harus Anda tabung sebelum pensiun. Ada penghitungan keuangan yang bisa Anda temukan di internet, tetapi paling aman tentunya berkonsultasi dengan perencana keuangan. Evaluasi kembali rencana ini setiap tiga atau empat tahun untuk memastikan bahwa Anda tetap di jalur yang benar. Tidak memahami kondisi keuangan Anda saat pensiun pasti tidak akan membuat Anda mencapai tujuan Anda nanti, demikian menurut David Walters, akuntan publik dan perencana keuangan untuk Palisades Hudson Financial Group.

Buat pensiun sebagai prioritas
Berpeganglah pada keputusan bahwa pensiun dini ini sebagai prioritas finansial Anda. Anda punya beberapa pilihan mengenai cara mengumpulkan uang. Pensiun dini itu tak ubahnya membeli waktu dan kebebasan, dimana Anda akan menempatkan uang Anda untuk mencapai tujuan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk bekerja.

“Ini artinya Anda mungkin tidak mampu menggunakan uang untuk hal-hal yang dimiliki oleh orang seusia Anda. Anda mungkin harus membeli mobil bekas yang sederhana, atau tinggal di rumah yang lebih kecil," ujar Richard Barrington, pakar keuangan pribadi untuk www.MoneyRates.com.

Anda tak perlu rendah diri, karena pada kenyataannya banyak orang yang bergaya hidup mewah namun tidak mempunyai tabungan. Berkorban untuk saat ini, namun akan terbayar belakangan. Sekaranglah waktu untuk bekerja keras, dan menikmati hasilnya nanti.

Ajak keluarga terlibat
Jangan menjadi satu-satunya orang yang harus hidup hemat untuk mencapai tujuan pensiun. Keluarga pun harus dilibatkan. Suami dan anak-anak harus menurunkan gaya hidupnya, mengikuti gaya hidup Anda. Bila tidak, Anda akan mengalami konflik keuangan yang pelik, kata Barrington. Pensiun dini separuhnya tergantung pada kemampuan Anda untuk terpaku pada budget, dan seluruh anggota keluarga harus mengikuti budget yang telah ditentukan itu.

Menabung sejak awal
Kunci dari pensiun dini sebenarnya sederhana saja: mulailah menabung sejak sekarang. Tidak peduli berapa usia Anda saat mengawalinya, entah itu 20-an tahun atau 30-an tahun. Semakin cepat Anda menabung untuk pensiun, semakin banyak waktu yang Anda peroleh untuk mewujudkan impian ini. Namun Anda tak perlu menyerah jika Anda baru sadar untuk menabung di usia menjelang 40 tahun. Masih ada cara untuk mengejar ketinggalan Anda.

Pahami pilihan investasi
Ada banyak pilihan investasi saat ini, yang membuat Anda bingung bagaimana harus memulainya. Saham, obligasi, dan reksa dana, adalah beberapa pilihan investasi. Kebanyakan orang mengawali dari pilihan-pilihan ini. Anda tidak butuh trik atau pancingan untuk menghasilkan uang. Jika Anda tidak memahami investasi tersebut, atau tidak dapat menjelaskannya dalam 30 detik atau kurang, sebaiknya investasikan uang Anda ke tempat lain.

Pilih investasi jangka panjang
Hanya karena Anda ingin pensiun lebih cepat, tidak berarti Anda harus mengambil investasi jangka pendek. Secara impulsif mengejar tingkat pengembalian uang yang diinvestasikan biasanya akan menyebabkan kegagalan. Barrington menyarankan untuk memilih program investais jangka panjang.

Jangan lupa inflasi
Dalam karier yang berumur pendek, harga-harga bisa mengalami inflasi dua kali lipat. Kemudian, ketika Anda mulai menjalani kehidupan setelah pensiun, inflasi bisa naik dua kali lipat lagi. Karena itu, pastikan Anda mengkalkulasi kenaikan harga-harga dalam perencanaan keuangan Anda, saran Barrington.

Berpikir kreatif
Anda tidak hanya membutuhkan cara konvensional untuk menabung dan berinvestasi, tetapi juga membuka diri untuk pekerjaan sampingan untuk membayar utang atau menambah penghasilan. Bersikaplah tekun meskipun pekerjaan atau bisnis sampingan tersebut tidak segera menampakkan hasil yang besar. Jangan memperlakukan keuangan sebagai situasi "sekarang atau tidak sama sekali". Perubahan dalam karier, seperti memilih pekerjaan yang tidak begitu stres, atau tidak begitu menyita waktu, juga bisa membuat Anda berpikir apa sebenarnya tujuan hidup Anda. Tentunya sambil terus menabung dan menunggu keuntungan dari bisnis atau investasi Anda.

Perempuan Kurus Digaji Lebih Tinggi

SHUTTERSTOCK
Perempuan gemuk dan kurus diperlakukan berbeda di kantor.

KOMPAS.com — Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Social Psychology, disebutkan bahwa orang-orang yang cantik dan tampan menikmati berbagai keuntungan dalam kariernya. Misalnya, gaji yang lebih tinggi, evaluasi kinerja yang lebih baik, penerimaan di universitas dengan level yang lebih tinggi, hingga penilaian yang lebih menyenangkan dalam masa percobaan.

Kini, ada harapan baru untuk mereka yang tidak merasa cantik agar mendapat gaji yang lebih baik. Syaratnya, Anda harus rela menurunkan berat badan dulu. Sebab, sebuah studi baru mendapati bahwa perempuan kurus memperoleh gaji yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang beratnya rata-rata, bahkan obesitas.

Menurut hasil penelitian yang diterbitkan di Journal of Applied Psychology ini, perempuan Amerika yang beratnya lebih ringan 13,6 kg dari berat rata-rata (74 kg) bisa mendapatkan gaji 10.719 dollar AS (sekitar Rp 96 juta) lebih tinggi daripada gaji rata-rata perempuan yang sebesar 40.000 dollar AS setahun.

Perempuan yang sangat kurus, yang beratnya lebih rendah 27 kg daripada berat rata-rata, atau sekitar 47 kg, bahkan bisa mendapatkan gaji 22.300 dollar AS lebih banyak dalam setahun daripada mereka yang memiliki berat rata-rata. Bila dibandingkan mereka yang obesitas, perempuan kurus bahkan bisa digaji 40.000 dollar AS lebih banyak. Namun, mereka yang tadinya kurus lalu beratnya bertambah 13 kg, bisa mengalami penurunan gaji sebesar 15.574 dollar AS dalam setahun.

Banyak perempuan yang disurvei mengakui hal ini.

"Memang benar, saya sudah melihatnya kok," kata Racquel Mendoza (41), perempuan asal Morristown, NJ, yang beratnya 53,9 kg. "Menurut saya, ini bukan sekadar prasangka. Saya sih melihat orang-orang yang kurus itu memang lebih enerjik, dan presentasi semacam itu bisa dianggap penting dalam lingkungan kerja."

Wajar jika perempuan yang sadar dengan imej dirinya dibayar lebih tinggi karena mereka memahami pentingnya pencitraan diri, demikian menurut Amy Weiner (28), account manager dari Manhattan yang beratnya 56,6 kg.

Anehnya, situasi yang sama tidak terjadi pada kaum pria. Dari penelitian yang sama juga ditemukan bahwa pria yang lebih berat 13,6 kg justru mendapatkan gaji 7.775 dollar AS lebih banyak daripada gaji rata-rata (sekitar 53.000 dollar AS per tahun). Sedangkan pria yang beratnya 13,6 kg lebih ringan, gajinya juga berkurang sebesar 8.436 dollar AS daripada gaji rata-rata.

Mereka yang mengidap obesitas juga tidak mengalami kerugian. Pria yang lebih berat 27 kg daripada berat rata-rata pria, akan dibayar 14.889 dollar AS lebih tinggi per tahunnya.

8 Trik Memaksa Diri Menabung


SHUTTERSTOCK
Hanya gunakan kartu kredit bila Anda disiplin membayar tagihan hingga lunas.

KOMPAS.com — Menabung adalah cara untuk memberdayakan diri. Kebiasaan menyisihkan uang akan memberikan rasa aman secara finansial dan kebebasan untuk membuat pilihan.

Bukan rahasia lagi bila banyak orang dengan penghasilan seberapa pun ternyata mengalami kesulitan untuk menabung. Penyebabnya, tak lain gaya hidup yang meningkat. Akibatnya, gaji selalu habis untuk membiayai gaya hidup. Padahal, untuk memulai kebiasaan menabung, Anda bisa melakukan dari hal-hal yang sederhana, demikian saran Burton Malkiel dan Charles Ellis, penulis buku The Elements of Investing. Berikut adalah delapan cara yang direkomendasikan Malkiel dan Ellis untuk membuat Anda menggunakan uang lebih jarang, dan menabung lebih sering.

1. Kenali penggunaan kartu kredit Anda. Pengguna kartu kredit yang disiplin bisa mendapatkan rewards point dengan menggunakan kartu kreditnya untuk semua pembelanjaan, tetapi membayar seluruh tagihannya tepat waktu. Bila kontrol diri Anda kurang, sebaiknya gunakan kartu debet saja untuk memastikan pengeluaran Anda tidak lebih besar daripada saldo rekening Anda. Amati billing statement Anda untuk mengetahui ke mana saja Anda membelanjakan uang.

2. Biarkan orang lain membayar untuk Anda. Bagaimana caranya? Misalnya, Anda mengikuti iuran dana pensiun. Minta bank untuk mengatur automatic deposit untuk menarik dana Anda. Dengan demikian, Anda tak akan lupa menyetor dana pensiun karena dana sudah ditarik otomatis dari saldo rekening Anda.

3. Deposit gaji dan penghasilan lain ke rekening tabungan. Anda tidak akan diberi kesempatan memanfaatkan kelebihan uang untuk berbelanja berlebihan, jika Anda sudah mentransfernya ke rekening yang lain. Lakukan hal ini begitu Anda menerima gaji, bukan setelah gaji mulai menipis.

4. Ketika Anda membayar pembelian barang dengan kartu kredit, catatlah dengan segera pengeluaran Anda. Dengan mencatatnya, Anda akan tahu bahwa jika "dana shopping" sudah mencapai jumlah tertentu, Anda tak boleh lagi berbelanja. Anda juga tidak akan terkejut ketika tagihan kartu kredit datang, dan Anda akan memiliki cukup uang untuk membayar penuh (balance) tagihan tersebut.

5. Transfer sisa uang gaji ke rekening bank yang lain. Anda mungkin tidak membutuhkan "uang receh" sisa gaji bulan ini. Tetapi, jika Anda selalu memindahkan sisa saldo akhir bulan ke rekening lain, pada akhir tahun Anda bisa menggunakan uang tersebut untuk bekal liburan atau membeli barang branded yang Anda inginkan.

6. Simpan uang jajan Anda. Membawa makan siang sendiri dari rumah, atau membeli kopi sachet-an untuk pengganti acara ngopi-ngopi sepulang kantor, akan sangat menghemat pengeluaran Anda. Anda bisa memasukkan uang sejumlah harga kopi yang Anda beli di gerai kopi ke dalam kotak khusus untuk menabung uang receh. Di saat lain ketika Anda membutuhkan uang untuk melakukan perawatan wajah atau rambut, Anda bisa mengambil uang dari situ.

7. Biasakan membayar utang. Apa maksudnya? Ketika Anda menyelesaikan pembayaran utang dengan mencicil hingga utang tersebut lunas, tetaplah menyisihkan uang sejumlah cicilan untuk ditransfer ke rekening bank yang lain. Jadi, seolah-olah Anda sedang mencicil utang, tetapi sebenarnya Anda sedang menabung.

8. Sulit memutuskan atasan mana yang ingin Anda beli? Sebaiknya Anda tidak usah langsung membuat keputusan saat itu. Biarkan diri Anda menurunkan tensi dengan pulang ke rumah saja. Setelah hati dan pikiran Anda kembali jernih, biasanya Anda tidak akan kembali ke toko untuk membeli barang tersebut.

"Eat, Pray, Love" Sesuai Budget

IMDB
Untuk bisa menikmati hidangan Italia sepuasnya, Anda tak perlu berangkat ke Italia, kan

KOMPAS.com - Saat menonton Eat, Pray, Love, Anda mungkin akan bertanya-tanya: bagaimana mungkin Elizabeth Gilbert, yang sudah kehilangan hartanya untuk mengurus perceraiannya, bisa melakukan perjalanan ke tiga negara selama setahun? Tak dikisahkan bagaimana Liz mampu membiayai perjalanannya ini, apalagi mengingat perjalanan ini dilakukannya untuk melakukan "me time". Artinya, ia tak bersentuhan dengan pekerjaan lagi.

Tak semua orang seberuntung Liz, yang bisa melarikan diri dari kehidupan normalnya untuk merefleksikan dirinya. Perjalanan semacam itu jelas mahal, dan kita pasti harus membuat perencanaan yang matang untuk bisa berlibur selama setahun. Namun sebenarnya, Anda tidak harus melakukan perjalanan ke Italia, India, dan Bali untuk bisa seperti Liz. Ada delapan langkah yang bisa didapat dengan biaya terjangkau, untuk mendapat pencerahan dan menemukan cinta lagi.

1. Makanlah untuk menyembuhkan sakit hati. Daripada memuaskan hasrat untuk menikmati makanan Italia yang penuh lemak selama tiga bulan, lebih baik Anda mengundang teman-teman Anda untuk potluck party. Minta masing-masing teman Anda untuk membawa hidangan sehat dan lezat untuk dinikmati bersama. Ketika melihat teman datang membawakan makanan istimewa, Anda tak hanya akan merasa dicintai, tetapi juga lebih berhemat ketimbang melakukan retail therapy.

2. Melakukan meditasi. Untuk menemukan keseimbangan dan pencerahan dengan bermeditasi, Anda tak perlu berangkat ke India. Anda bisa mengunjungi spiritual center yang ada di kota Anda, karena tempat-tempat seperti ini juga memberikan pengalaman yang sama dengan yang dilakukan guru Liz Gilbert di India. Anda bahkan bisa mengikuti kelas yoga, dimana instrukturnya biasanya juga akan memberikan latihan meditasi. Membiarkan tubuh rileks dan menenangkan pikiran akan membuat Anda mampu mengabaikan pikiran-pikiran yang tak perlu. Secara keseluruhan, yoga menjadi cara terbaik untuk memperbaiki inner maupun outer beauty kita.

3. Berikan afirmasi pada diri Anda. Kita seringkali merasa diri kita begitu buruk, tidak berguna, tidak beruntung, dan sebagainya. Ubahlah pikiran seperti ini menjadi positif, karena keadaan tersebut seringkali merupakan bentuk afirmasi pikiran Anda sendiri. Anda tidak perlu menyanyikan 182 bait Guru Gita setiap pagi seperti yang dilakukan Liz Gilbert. Katakan saja pada diri Anda, "Saya cantik dan pintar", "Saya dilimpahi rahmat dan anugerah", atau "Saya dicintai oleh keluarga dan teman-teman". Ucapkan pernyataan ini berulang-ulang setiap pagi ketika Anda bangun tidur.

4. Lakukan kegiatan di luar ruangan yang melatih ketahanan fisik. Di India, dan mungkin Bali, Liz Gilbert harus menghadapi serbuan lalat dan nyamuk untuk pertama kalinya. Dengan bertahan terhadap gangguan yang belum pernah dialaminya ini, ia juga mampu menemukan pencerahan. Menghabiskan waktu di luar ruangan juga akan menutrisi badan dan jiwa kita. Anda tak perlu menunggu lalat datang. Cukup bersepeda, jogging, atau bermain bersama anak, untuk melatih ketahanan fisik Anda.

5. Cari pembimbing. Kita semua membutuhkan sosok seperti "Richard from Texas" untuk membuka wawasan, dan menyadarkan apa yang seharusnya kita cari. Ashrams memang merupakan tempat yang baik untuk menemui orang-orang seperti Richard, tapi kita sebenarnya juga bisa menemukannya dimana-mana. Entah itu orang yang baru Anda kenal di supermarket, teman kantor, atau teman masa kecil Anda.

6. Cari pria baru, yang lokal juga boleh. Pria ganteng yang berbicara dengan aksen yang unik tidak hanya bisa ditemukan di luar negeri. Bayangkan, Indonesia ini punya berapa bahasa daerah? Dalam sekejap, Anda bisa menemukan pria yang berbicara dengan aksen di luar aksen daerah tempat tinggal Anda. Lebih irit ongkos, kan, daripada Anda jauh-jauh ke Bali atau ke Spanyol untuk menemui sosok seperti Felipe?

7. Bertualang secara mental. Ajak teman-teman perempuan Anda, dan tonton aksi Julia Roberts dalam Eat, Pray, Love setelah sebelumnya menikmati hidangan Italia. Anda bisa belajar dari pengalamannya tanpa perlu meninggalkan zona nyaman Anda di rumah atau di gedung bioskop Anda yang berpendingin udara. Anda bahkan tak perlu menabung untuk berangkat ke Bali, India, atau Italia. Lakukan obrolan ringan mengenai pandangan Anda tentang film tersebut.

8. Ulurkan tangan untuk orang lain. Negeri kita sedang dilanda berbagai bencana, dari banjir Jakarta, Gunung Merapi meletus, hingga tsunami Mentawai. Jika Liz Gilbert saja mampu mengajak teman-temannya untuk menggalang dana untuk keluarga miskin di Bali seperti Wayan, kita juga bisa mengambil bagian dalam penggalangan bantuan untuk bencana Merapi dan Mentawai. Anda bahkan bisa memulainya dengan menggalang dana untuk keluarga atau teman-teman yang sedang tertimpa musibah. Misalnya, membuat pertunjukan untuk mengumpulkan uang bagi seorang teman yang butuh dana tak sedikit untuk menjalani terapi. Melakukan hal baik untuk orang lain akan membuat Anda merasa lebih baik. Percaya deh.

Trik Menghabiskan Gaji Tanpa Rasa Bersalah

SHUTTERSTOCK
Dahulukan saving daripada shopping yang keinginannya tak pernah bisa dibatasi.

KOMPAS.com — Setiap orang memiliki cara dalam mengelola keuangan. Prinsipnya, pendapatan rutin bulanan sebisa mungkin memenuhi semua kebutuhan dan menyisakan uang untuk tabungan. Lantas, sudahkah pendapatan Anda disisihkan setiap bulannya untuk tabungan?

Sejumlah peserta workshop perencanaan keuangan bertema "Salary Vs Selera", yang digelar EXPERD, Sabtu (24/7/2010) di Barcode, Kemang, Jakarta, menyatakan kesulitannya dalam mengelola keuangan. Sistem amplop, misalnya, tak menjadi solusi keuangan dan akhirnya penghasilan rutin tak bersisa setiap bulannya.

Perencana keuangan, Ahmad Gozali, menjelaskan, perlu konsistensi untuk menjalani perencanaan keuangan. Khusus untuk sistem amplop, misalnya, dibutuhkan 21 hari untuk mengubah kebiasaan, ditambah sifat jujur dan disiplin untuk menjalankannya.

"Sebenarnya yang perlu diubah lebih dahulu adalah mindset agar bisa mengelola keuangan dengan baik. Jika sebelumnya fokus pada cara menyisakan uang, maka ubah mindset dengan cara yang baik untuk menghabiskan uang dari penghasilan bulanan. Jangan menyisakan uang, tetapi habiskan dengan cara menyenangkan. Karena uang memang untuk dibelanjakan dan gajian untuk dihabiskan," tutur Gozali memaparkan konsepnya dalam mengelola keuangan saat workshop.

Menghabiskan uang gajian ala Gozali ini jangan diartikan perilaku konsumtif yang cenderung mengedepankan keinginan (selera) dan bukannya kebutuhan. Cara mengelola keuangan ini dilakukan dengan empat tahapan prioritas:

1. Kewajiban agama/sosial, 10 persen dari penghasilan
Menurut Gozali, dalam menentukan prioritas, Anda perlu menentukan pengeluaran dengan melihat faktor risiko (tinggi, menengah, rendah) dan fleksibilitasnya. Pengeluaran yang fleksibel bersifat jangka panjang yang masih bisa ditawar, sedangkan lawannya, yakni kebutuhan tidak fleksibel atau tetap (fix), bersifat jangka pendek.

"Kewajiban agama atau sosial, seperti zakat (Muslim), perpuluhan (Nasrani), berada dalam prioritas pertama. Pengeluaran ini sifatnya fix, 2,5 persen untuk zakat, misalnya, ini tak bisa ditawar. Jadi, keluarkan dana zakat saat menerima gajian setiap bulan," ujar Gozali.

2. Cicilan utang, maksimal 35 persen dari penghasilan
Pengeluaran ini sifatnya juga fix dan berisiko tinggi. Oleh karena itu, Anda harus memenuhi kewajiban ini setiap bulan saat awal menerima gajian. Cicilan seperti KPR, kendaraan, kartu kredit, dan lainnya perlu dilunasi sesuai pembelanjaan Anda.

"Bunga semakin tinggi jika kewajiban ini tidak segera dipenuhi. Selain faktor psikologis, bagi orang normal Anda akan mengalami gangguan psikologis jika terlilit banyak utang. Belum lagi konsekuensi legal jika kredit di bank macet," kata Gozali.

3. Kebutuhan masa depan, minimal 10 persen dari penghasilan
Menabung, berinvestasi, dan membeli asuransi adalah sejumlah bentuk kebutuhan masa depan yang harus dialokasikan dari penghasilan bulanan. Kebutuhan ini menjadi penting karena kondisi keuangan selalu dinamis. Apalagi bagi karyawan, di mana ketahanan gaji memungkinkan untuk naik, turun, atau bahkan tak berpenghasilan alias kehilangan pekerjaan (PHK misalnya). Sifat dari pengeluaran ini fix dan berisiko tinggi.

4. Biaya hidup, 40-60 persen dari penghasilan
Jika ketiga kewajiban di atas sudah dipenuhi begitu Anda menerima gaji bulanan, gunakan sisanya untuk memenuhi semua kebutuhan rutin bulanan, seperti sembako, listrik/air, uang sekolah anak, iuran lingkungan/keamanan, termasuk yang terkait hobi seperti membeli buku, menonton film, atau pengeluaran entertainment lainnya (yang sifatnya keinginan).

"Dengan menjalani, Anda takkan kehabisan uang saat awal menerima gaji. Jika pun Anda tergiur membeli barang diskon di mal, Anda sudah menyadari sisa uang Anda (setelah dikeluarkan untuk tiga prioritas teratas) tak akan cukup lagi untuk berbelanja. Karena masalah utama yang dialami banyak orang dengan penghasilannya adalah uang cepat habis terpakai begitu menerima gaji," ungkap Gozali.

Gozali menegaskan prioritas membelanjakan uang adalah membayar utang, lalu dahulukan saving daripada shopping yang keinginannya tak pernah bisa dibatasi.

Sebesar apa pun penghasilan Anda, uang takkan tersisa setiap bulannya jika masih menggunakan pola lama. Jadi, jika Anda sepakat dengan Gozali, habiskan penghasilan rutin Anda dengan membelanjakan sesuai empat prioritas utama. Pastikan sifat konsumtif untuk memenuhi selera ada di urutan paling akhir.

Tips Kelola Keuangan untuk Para Ibu

SHUTTERSTOCK
Masalah keuangan harus dibicarakan sejak awal dengan pasangan agar mendapati kata sepakat mengenai cara penanganannya.

KOMPAS.com - Beban biaya semakin menggunung. Setiap beberapa periode waktu, kebutuhan akan uang terus datang. Pengaturan keuangan yang tepat amat penting untuk menjaga agar tidak ada kesalahan dan bisa terus menjaga kelangsungan ketersediaan dana hingga lanjut nanti. Berikut adalah hal-hal seputar keuangan yang seringkali terlupakan oleh para wanita:

1. Memusatkan keuangan pada biaya kuliah anak
Para ahli keuangan sepakat, salah satu kesalahan pada pengaturan keuangan yang dilakukan pada ibu adalah lupa menyisihkan dana untuk masa tua untuk dana kuliah anak-anak. "Kebanyakan klien kami adalah orangtua yang sedang mengasuh anak-anak dengan usia belia. Biasanya, para orangtua ini tak memiliki cukup dana untuk disisihkan untuk dana di usia lanjut, tetapi terus memaksakan diri mengeluarkan uang yang banyak untuk biaya kuliah anak-anaknya," ujar Jen Smith, pemilik situs millionairemommynextdoor.com.

Menurut pengalamannya, beban keuangan yang berat adalah saat kita harus menjaga orangtua yang tak berhasil menabung untuk dana pensiunannya sendiri. Ini adalah hal yang lebih menyusahkan ketimbang harus mencari biaya untuk biaya pendidikan sendiri. Cobalah melihat dari kacamata si anak. Jadi, bagi para orangtua, akan lebih bijaksana jika Anda bisa menyisihkan dana untuk mengurus diri sendiri di masa depan dan tidak membebankan biaya hidup Anda pada anak-anak. Ini bukan hal yang egois, ini adalah salah satu cara Anda mencintai si anak, karena Anda memikirkan kepentingannya juga. Anda tak tahu penyakit apa yang bisa menghinggapi Anda di masa depan, dan Anda akan butuh dana seberapa besar untuk bisa menjaga kehidupan Anda sendiri.

2. "Suamiku yang mengurus keuangan..."
Sudah saatnya para wanita untuk ikut terlibat dalam masalah pembayaran tagihan, tabungan, dan investasi. Setidaknya, cobalah untuk duduk bersama suami Anda sekali dalam sebulan untuk mengetahui dan mempelajari keadaan keuangan keluarga Anda. Monique Honaman, penulis The High Road Has Less Traffic mengatakan, banyak wanita tak mengerti mengenai situasi keuangan keluarganya, dan hal ini akan menempatkan dirinya pada posisi yang cukup rentan jika sesuatu terjadi pada pasangannya.

"Misalkan, terjadi hal-hal yang tak dipikirkan sejak awal, misal, terjadi perceraian, mereka harus mengetahui mengenai informasi semacam ini untuk melakukan keputusan bijaksana mengenai masa depan anak-anak mereka. Ini tak hanya relevan untuk pasangan yang akan bercerai. Tetapi untuk semua pasangan suami istri. Misalkan, ketika suami meninggal mendadak, ia perlu mengetahui keadaan keuangan untuk bisa berpikir dan berpijak pada kaki sendiri, bukan clueless dan mengkhawatirkan tentang keuangan," terangnya lagi.

3. Berhemat dengan memberikan uang jajan
Uang jajan ternyata bisa menghemat keuangan keluarga. Para ahli mengatakan, bahwa ini adalah hal yang baik untuk mengajarkan anak tentang uang, termasuk mengenai belajar menabung untuk mainan mahal yang mereka inginkan. Tentunya, Anda harus membatasi uang jajan sesuai kebutuhan mereka sehari-hari secukupnya. Hal ini disarankan oleh Karyn Hodgens, pendiri Kidnexions Kids' Personal Finance Educator.

Ketika anak sudah dibatasi dengan uang jajan, mereka akan memberikan kesempatan untuk anak memikirkan seberapa ingin dan perlunya mereka akan mainan yang mereka targetkan. Belajar berkata "tidak" kepada anak adalah hal yang tak mudah, namun tetap penting. Adalah tugas para orangtua untuk mendidik anak menjadi orang yang mandiri, termasuk menjaga keuangan mereka sendiri. Ketika Anda tidak memberikan uang jajan, Anda seringkali kehilangan jejak sudah berapa banyak yang Anda keluarkan untuk jajan si anak.

4. Tidak teratur
Rumah yang tak rapi tak hanya memengaruhi kesehatan dan kewarasan pikiran, tetapi juga akan menjadi masalah untuk keuangan Anda. "Saya pernah melihat anak-anak menggunakan menggunakan pakaian yang kekecilan dengan label harga masih menggelayut di bagian belakang, menggunakan buku cerita yang sama berulang-ulang, dan harus membuang mainan yang kehilangan salah satu bagiannya," jelas Lea Schneider, konsultan organisir, Organize Right Now LLC dan penulis buku Growing-Up Organized.

"Cobalah untuk mengorganisir pakaian per ukuran agar si anak benar-benar bisa mengenakan pakaian tersebut. Hanya beli pakaian ketika mereka butuh ukuran baru untuk aktivitas tertentu, bukan karena pakaian itu terlihat manis. Beli pakaian di lorong yang sedang didiskon, dan stok barang untuk ukuran yang lebih besar, sehingga bisa dikenakan cukup lama, rawatlah pakaian itu sebaik-baiknya. Organisir mainan dan buku, ajarkan anak-anak bagaimana menghargai barang-barang tersebut setiap kali usai digunakan. Ini penting, supaya barang-barang tersebut tidak cepat rusak, dan tak harus beli lagi, lagi, dan lagi," saran Lea.

Bagaimana dengan Anda? Punya tips manjur lain untuk mengatur dan menjaga keuangan agar tidak terjebak dalam masalah keuangan di masa mendatang? Care to share?

Masalah Keuangan Banyak Dialami Kaum Perempuan


KOMPAS.com - Peran perempuan yang semakin terbuka lebar, tidak lantas dibarengi dengan kultur yang mendukungnya. Jadi meski perempuan sudah sukses dengan kariernya, apalagi berpenghasilan besar, masalah keuangan lebih banyak dihadapi kaum hawa. Kultur dan peran yang melekat pada perempuan dengan peran gandanya, sebagai pekerja sekaligus ratunya rumah tangga, menjadi penyebab utamanya.

Tom Martin Charles Ifle, Mentor Coach dan praktisi hipnoterapi mengungkapkan, dari sejumlah klien money coaching yang diterimanya, masalah keuangan lebih menjadi masalah utama kaum perempuan.

"Banyak perempuan memiliki ambisi besar dan keinginan yang banyak. Namun tak selamanya bisa dipenuhi karena kendala kultur dan hambatan peran gandanya," papar Tom kepada Kompas Female di sela Money Coaching dari iCOACH, Jumat (9/7/2010) lalu.

Perempuan cenderung tak memiliki kuasa (powerless) atas dirinya, meski kesempatan terbuka luas untuk dirinya, bahkan untuk menambah penghasilan. Menurut Tom, faktornya bisa karena minimnya kepercayaan diri, atau ketidakpuasan dengan kondisi yang dialaminya. Perempuan menjadi tak berdaya menghadapi masalah, termasuk masalah keuangan, juga karena sulit terbuka. Kembali lagi hambatan kultur dan peran yang diasumsikan membuat perempuan tak bisa terlalu terbuka atau selogis lelaki, misalnya.

Jika masalah seperti ini terjadi pada pasangan suami-istri, kata Tom, sebaiknya harus dibicarakan dengan komunikasi terbuka. Dengan lebih mengenali karakter pasangan, pasutri bisa menyelesaikan masalah keuangan dalam rumah tangganya.

Hidup dari Satu Gaji, Bagaimana Triknya?

SHUTTERSTOCK
Buat perhitungan dengan cermat mengenai pos-pos pengeluaran yang bisa dikurangi.

KOMPAS.com — Anda memutuskan untuk berhenti bekerja karena ingin berkonsentrasi mengasuh anak. Anda tak ingin kehilangan momen ketika anak melakukan pencapaian-pencapaiannya, dari satu langkah ke langkah yang lain. Sebuah keputusan yang mulia yang tidak semua perempuan berani melakukannya.

Masalahnya sekarang, berhenti bekerja berarti sekarang keluarga kecil Anda mengandalkan satu penghasilan saja, yaitu penghasilan suami. Kenyataan ini memaksa Anda dan suami untuk bertanya jujur pada diri sendiri: sanggupkah Anda mengurangi pengeluaran dan menurunkan gaya hidup Anda selama ini?

Bagi Anda yang telah memiliki usaha sampingan, atau suami yang penghasilannya lebih dari cukup, tentu tak masalah. Bagaimana dengan keluarga yang masih mengandalkan gaji karyawan?

Tentu Anda bisa menjalani kehidupan baru ini selama Anda melakukan perencanaan dan kesediaan untuk membuat pilihan-pilihan.

1. Bicarakan dengan suami
Sebelum memutuskan untuk berhenti bekerja, tentu Anda harus membicarakannya dulu dengan suami. Rasa memiliki penghasilan bisa menjadi konflik khusus pada keluarga yang mengandalkan satu sumber penghasilan. Suami atau istri yang memiliki uang tersebut akan merasa lebih berhak membelanjakannya.

"Pastikan untuk menyampaikan semua aspek dari keputusan ini supaya terjadi kesepakatan yang nyaman dan menguntungkan semua pihak," kata Judy Lawrence, konsultan keuangan di Albuquerque, NM, yang juga penulis buku The Budget Kit: The Common Cents Money Management Workbook.

2. Petakan kebutuhan Anda dengan cermat
Jangan membuat keputusan apa pun sebelum menyusun budget secara detail untuk memenuhi kebutuhan keluarga. Menurut Lawrence, segera setelah menyadari kewajibannya, pasangan suami-istri bisa melihat daftar kebutuhan yang ada dan menentukan apa yang harus dikurangi. Misalnya, berlangganan dua majalah sebulan atau menggunting semua kartu kredit Anda untuk menghindari keinginan berbelanja.

"Saat menyusun budget untuk kehidupan sehari-hari, Anda juga perlu memasukkan pengeluaran ekstra untuk asuransi atau pengeluaran mendadak," demikian saran Ben Gilbert, perencana keuangan untuk Silver Oak Advisory Group di Portland, Oregon. Buat prioritas mengenai kebutuhan mana yang harus diutamakan, lalu evaluasi kembali pengeluaran tetap seperti tagihan telepon, tagihan internet, atau TV berbayar.

3. Kurangi pengeluaran rutin yang besar
Hanya mengurangi kebiasaan Anda membeli kopi di gerai kopi premium tidak akan mampu menebus hilangnya satu sumber penghasilan. Memotong pengeluaran Anda untuk perawatan rumah, mobil, atau kebutuhan bulanan lain akan lebih menyisakan ruang di dalam budget Anda. Hal ini tidak mudah memang. Oleh karena itu, Anda harus cermat melihat pengeluaran apa yang bisa dikurangi.

Mencuci mobil, misalnya, tak perlu lagi membawanya ke tempat snow wash. Suami bisa mencucinya sendiri di rumah. Untuk mengurangi ongkos bensin, Anda bisa menggunakan alat transportasi yang lebih hemat, seperti kereta api atau transjakarta. Anda juga bisa memanfaatkan apa yang ada untuk menambah penghasilan. Bila ada kamar kosong di rumah, misalnya, Anda bisa menyewakannya untuk kos.

4. Selamat tinggal gaya hidup
Ketika Anda dan suami sama-sama bekerja, bukankah Anda menjalankan gaya hidup berdasarkan dua penghasilan? Hal itu terasa lebih jika masing-masing dari Anda memiliki teman-teman, dan masing-masing punya kebutuhan untuk bersosialisasi. Tentu, ada pengeluaran ekstra untuk itu. "Saat Anda mengundurkan diri dari perusahaan, jangan berharap untuk memiliki semua kemewahan tersebut," saran Gilbert. Kecuali, tentunya, gaji suami mampu mengakomodasi semua kebutuhan tersebut.

"Anda bisa membicarakan hal ini dengan teman-teman Anda dan mengatakan bahwa sekarang Anda tidak bisa sering-sering makan di restoran atau melakukan kegiatan bersama karena memilih untuk hidup lebih hemat," katanya.

5. Jangan mengurangi terlalu banyak
Anda memang harus berhemat, tetapi jangan terjebak menghilangkan tabungan jangka panjang. Menurut Gilbert, tabungan pensiun itu tidak langsung terlihat sehingga banyak pasangan yang terdorong untuk memotongnya.

Hal yang sama berlaku untuk kebutuhan lainnya. Anda mungkin bertekad untuk memasak sendiri dengan hidangan utama dari sayur-sayuran. Bila hal ini bukan sesuatu yang Anda sukai, lama-kelamaan Anda akan bosan dan memutuskan untuk jajan di luar lagi. Penuhi kebutuhan Anda secukupnya. Sebaliknya, bila makan di luar itu menjadi cara untuk memperluas jejaring, tak ada salahnya Anda memotong pengeluaran yang lain lebih dulu.

6. Memperbaiki cara menabung
Meskipun Anda sudah memutuskan untuk berhenti bekerja, tidak berarti Anda tidak boleh mencari penghasilan dengan cara lain. Bahkan, bila Anda bisa membuka usaha kecil-kecilan, maka Anda bisa menggunakan penghasilan dari usaha tersebut untuk ditabung, investasi, dijadikan modal usaha, dan lain sebagainya.

"Banyak orang yang menggunakan satu penghasilan untuk berbagai kewajiban, seperti cicilan rumah, transportasi, atau makan sehari-hari," kata Lois Backon, Senior Vice President Families and Work Institute. Kemudian, mereka menggunakan penghasilan yang lain untuk hal-hal lain.

7. Lakukan uji coba
Anda bisa melakukan latihan untuk mengelola kebutuhan sehari-hari hanya dari satu penghasilan. Lakukan hal ini sebelum Anda memutuskan resign untuk melihat bagaimana Anda dan suami mampu berhemat.

Gilbert menyarankan untuk mengatur transfer otomatis dari bank untuk menarik dana dalam jumlah tertentu sehingga sebagian penghasilan Anda akan berkurang selama beberapa bulan. Kemudian, sisihkan juga sebagian uang untuk tujuan lain, seperti menabung atau berlibur.

"Sekarang ini, untuk memanjakan diri secara instan, ditambah lagi ada dorongan dari media untuk hidup konsumtif, kemampuan untuk menabung dan menyesuaikan gaya hidup (yang lebih sederhana) menjadi sangat berarti daripada yang Anda sadari," kata Lawrence.

7 Tanda Anda Punya Masalah Keuangan


SHUTTERSTOCK
Anda bisa mengatakan kepada orang lain, berapa banyak uang yang Anda bawa di dalam dompet.

KOMPAS.com - Masalah keuangan bisa terjadi pada siapa saja, termasuk Anda yang cermat mengelola keuangan. Parahnya, banyak orang tidak sadar bahwa mereka memiliki masalah keuangan. Mereka baru tersadar pengeluaran mereka lebih besar daripada pendapatan ketika masalah besar sudah menghadang di depan mata. Tabungan tak ada, padahal anak harus membayar biaya masuk ke SMP, atau suami kehilangan pekerjaan.

Anda yang saat ini merasa tidak punya masalah dengan keuangan, jangan langsung ge-er. Bila Anda menemukan dua saja dari ciri-ciri di bawah ini, artinya Anda sebenarnya sudah bermasalah dengan uang.

* Anda mendahulukan uang daripada kesehatan, cinta, keluarga, dan persahabatan. Hanya demi mengejar uang, Anda membatalkan rencana liburan bersama anak, atau menemani orangtua yang sedang sakit.

* Anda membeli barang-barang mewah hanya agar dikagumi orang lain. Si ABG Anda mungkin akan merengek minta dibelikan gadget terbaru seperti yang dimiliki teman-temannya. Wajar bila ini terjadi padanya, karena di masa remaja ia butuh diterima oleh teman-teman sebayanya. Tetapi bila Anda yang membeli barang-barang mahal agar keberadaan Anda diakui oleh orang lain, Anda betul-betul dalam bahaya.

* Anda tidak tahan untuk menyimpan uang, sehingga Anda menghabiskan sisa uang gaji Anda pada akhir bulan. Kebiasaan menghabiskan uang tanpa punya tabungan seperti ini akan terus terbawa, meskipun gaji Anda telah naik berkali-kali lipat. Ketika gaji semakin naik, gaya hidup semakin naik, bukan?

* Anda merasa bersalah ketika membelanjakan uang bila ada keperluan mendesak. Hal ini kebalikan dari situasi di atas: Anda merasa sayang menggunakan uang untuk sesuatu yang tidak berkaitan langsung untuk kepentingan Anda. Misalnya, membuat pergola untuk menghindari terpaan panas dan hujan pada kendaraan Anda di rumah, atau menghabiskan banyak uang untuk uang masuk ke sekolah anak.

* Anda percaya bahwa uang bisa memecahkan segala masalah. Uang memang bisa menyelesaikan masalah, tetapi tidak semuanya. Banyak orang kaya yang mampu berobat di luar negeri, tetapi uang tidak bisa memberikannya kesehatan. Menyekolahkan anak di sekolah-sekolah yang menetapkan biaya masuk hingga puluhan juta rupiah, misalnya, mampukah membuat anak menjadi orang yang berempati dengan lingkungan sekitarnya?

* Anda bisa mengatakan kepada orang lain, berapa banyak uang yang Anda bawa di dalam dompet. Kemungkinannya ada dua: Anda membawa terlalu banyak uang (untuk berjaga-jaga jika nanti saat mampir ke mal ada barang bagus yang bisa dibeli), atau terlalu sedikit uang yang tersisa hingga tinggal recehan.

* Anda selalu menawarkan untuk membayar bill saat bersantap di restoran atau hangout di kelab malam bersama teman-teman. Bukan karena Anda sedang berulang tahun dan ingin mentraktir mereka, tetapi supaya mereka mengira Anda punya banyak uang. Padahal, Anda sering tekor di akhir bulan.

Pekerjaan dan Jabatan Masa Depan

SHUTTERSTOCK
Apakah industri tempat kita bekerja masih diperlukan masyarakat? Apakah kehadiran saya di kantor memang memberikan konstribusi yang signifikan?

KOMPAS.com — Pentingnya pendidikan memang tidak perlu diperdebatkan. Kita tahu bahwa hampir semua orangtua berusaha untuk mencari sekolah terbaik bagi anak-anaknya. Kita berharap sekolah akan membantu memberi arah agar individu bisa lebih siap memasuki dunia kerja.

Namun, kita sadar betapa dunia kerja semakin lama semakin kompleks, semakin bervariasi. Seorang kepala sekolah sebuah sekolah di Jakarta mengatakan bahwa manajemen sekolah perlu menegakkan disiplin keras, tidak hanya disiplin waktu tetapi sampai ke cara berpakaian siswa. Setiap anak harus menjaga agar baju atasan selalu rapi dan dimasukkan. Apa hubungannya disiplin sekolah dengan mempersiapkan siswa untuk pekerjaan di masa depan?

Sang kepala sekolah mengatakan, ”Kami menjaga komunikasi intensif, memperkuat dan mengembangkan cara pandang global, nilai, karakter, keyakinan, dan cara menilai dari anak didik kita. Ini semua demi persiapan mereka menghadapi masa depan, karena kita para pendidik dan orangtua tidak pernah bisa tahu apa bentuknya masa depan.”

Ya, dua puluh tahun lalu kita tidak pernah berpikir akan ada pekerjaan seperti computer programmer, network engineer, wedding organizer, atau financial consultant. Nandan M Nilekani, Managing Director Infosys Technologies, bahkan memperkirakan akan terciptanya 20.000 jabatan baru di tahun 2015! Bagaimana kita yang sudah ”nyemplung” di dunia kerja mempersiapkan hal ini? Sekolah seperti apa yang perlu kita cari? Training apa yang perlu kita ikuti? Bagaimana sekolah mempersiapkan lulusan ”siap pakai”, sementara jenis pekerjaan di masa depan belum jelas bentuk dan variasinya?

Kalau sebelum ini kita mengkhawatirkan bahwa dengan globalisasi, tenaga asing akan menguasai pekerjaan-pekerjaan yang sebetulnya bisa dikerjakan orang lokal, sekarang kita perlu melihat ancaman dalam pekerjaannya sendiri. Apakah dalam model bisnis di masa depan pekerjaan saya masih perlu dikerjakan secara manual? Inovasi perbankan telah menciptakan ATM sehingga orang tidak perlu lagi repot antre di bank untuk menarik, mentransfer, bahkan menyetor uang. Bagaimana kalau kita bekerja di bidang seperti ”investment banking" yang tiba-tiba punah dalam setahun? Apa yang akan terjadi apabila mahasiswa memilih bidang yang populer dan tiba-tiba terjadi surplus pada tenaga kerja karena pekerjaannya menyusut? Kita juga perlu mempertanyakan apakah industri tempat kita bekerja masih diperlukan masyarakat? Apakah kehadiran saya di kantor memang memberikan konstribusi yang signifikan?

Siaga dalam bekerja
Kita memang tidak hidup di generasi orangtua kita di mana pendidikan dan pekerjaan seperti garis linear, bisa diprediksikan dan mantap. Bukankah kita sadar bahwa pendidikan pertanian di negara kita menghasilkan sarjana ahli pertanian dan perikanan yang andal tetapi kemudian bekerja sebagai bankir, analis finance, atau pekerjaan yang sama sekali bertolak belakang dengan pendidikannya, misalnya manajer marketing susu formula? Terlepas dari tanggung jawab berprofesinya dan tidak tersedianya lapangan pekerjaan yang menjanjikan, dari sini sebetulnya kita bisa memahami bahwa kemampuan belajar dan beradaptasi adalah kunci keberhasilan di masa depan.

Seorang jagoan IT direkrut sebagai manajer di sebuah perusahaan besar. Bawahan yang trampil dan akuntabel membuat manajer ini bisa sedikit bersantai dan tinggal me-manage anak buah saja. Tanpa disadari, dalam perkembangannya, manajemen merasa bahwa manajer ini sudah tidak mampu membuat terobosan-terobosan baru dalam knowledge management dan teknologi informasi sehingga terpaksa menggantikannya dengan seseorang yang dianggap lebih ahli dan kreatif. Kemampuan teknis yang kita rasakan cukup dalam waktu singkat bisa tidak memadai lagi. Manajer ini lupa bahwa kita tidak bisa puas dengan apa yang sudah kita miliki. Banyak hal baru yang perlu dipelajari. Bukan hanya paham, tetapi juga harus mendalam. Bukan hanya terkait keahlian teknis, tetapi juga kreativitas, wawasan, dan interpersonal. Ini tentu membangkitkan kewaspadaan kita agar selalu bisa cair beradaptasi, fleksibel, dan siap menerima perubahan dengan cepat. ”Careers will come and go, as do businesses and industries. View a job as a temporary gig and learn how to springboard to the next emerging opportunities and needs,” demikian ungkap seorang futuris.

Ubah paradigma terhadap pekerjaan
Dulu kita sering terpukau dengan titel pekerjaan, seperti dokter, insinyur, bankir, manager, bahkan direktur. Namun, dalam dunia kerja yang kompleks ini kita tahu titel pekerjaan menjadi tidak terlalu berarti lagi. Kita perlu melihat pekerjaan sebagai ”set of skills” yang diaplikasikan dengan kombinasi yang berbeda-beda terhadap situasi kerja yang berbeda. Seorang dokter perlu memilih apakah ia akan menjadi ahli jamur, parasit, ataupun hal yang lebih spesifik lagi. Seorang insinyur juga perlu memilih bidang otomotif, mekatronik, atau bidang spesifik lainnya. Apabila kita bekerja di sebuah perusahaan besar, kita lebih baik mulai melihat tugas kita sebagai proyek-proyek atau kontrak-kontrak yang harus tuntas dan bernilai tambah.

Tidak peduli pada bagian lain, alias "cilo"-ing, sebenarnya adalah sikap bunuh diri yang sudah tidak bisa diterapkan lagi. Dengan melakukan networking secara kontinu, di dalam ataupun di luar perusahaan, kita justru mendapat kesempatan untuk membuka wawasan dan melihat kesempatan untuk perbaikan.

Kita juga perlu berhati-hati agar tidak terjebak semata menjalankan tugas sesuai job description karena pedoman kerja itu juga bisa menjebak kita memandang pekerjaannya sebagai tugas dan bukan ajang ”value creating” yang fresh, unik, dan bisa berkembang sesuai dengan tantangan dan tuntutan pasar.

Gejala mengejar jabatan dan merasa lega ketika mencapainya justru sekarang sudah dianggap sebagai paradigma kuno, bahkan merupakan awal dari stagnasi karier. Jabatan perlu disikapi secara entrepreneurial untuk menciptakan kesempatan lebih lanjut.

(Eileen Rachman/Sylvina Savitri, EXPERD Consultant)

Kendalikan Tekanan Pekerjaan Selama Hamil



SHUTTERSTOCK
Stres bisa saja mendorong Anda untuk lebih kreatif. Namun untuk bumil, pastikan energi tetap terkendali untuk diri sendiri dan bayi dalam kandungan.

KOMPAS.com — Aktivitas ibu hamil di kantor tak lantas terhenti dengan kondisi kehamilannya, terutama pada masa rentan di trimester pertama. Tekanan pekerjaan bisa mendorong seseorang untuk lebih produktif lagi. Namun, saat hamil, Anda perlu mengontrol aktivitas pekerjaan agar energi bisa terbagi untuk diri sendiri dan bayi dalam kandungan.

Stres menghadapi pekerjaan tak bisa dihindari, tetapi bisa dikontrol, caranya:

Ambil kendali pekerjaan Anda
Buatlah agenda tugas Anda setiap harinya dan berikan prioritas. Jika memungkinkan, komunikasikan sejumlah tugas yang bisa didelegasikan kepada rekan kerja. Jika terdapat tugas tak mendesak, tak perlu memaksakan diri melakukan semua pekerjaan hari itu juga.

Komunikasikan kepenatan Anda
Saat merasa lelah atau penat bekerja, bicaralah untuk meredakan kekhawatiran Anda. Rekan kerja yang memahami kondisi Anda, teman dekat, atau pasangan adalah sejumlah orang yang bisa Anda ajak bicara melepas kepenatan bekerja.

Sugesti diri untuk tetap rileks
Praktikkan teknik relaksasi sederhana, seperti menarik napas perlahan, atau membayangkan diri Anda sedang berada di tempat tenang yang menyenangkan. Jika kondisi fisik ibu hamil dikatakan aman untuk berolahraga, ikuti kelas yoga atau senam hamil untuk relaksasi.

Kurangi aktivitas kerja berisiko komplikasi kehamilan
Selama kehamilan, sebaiknya lakukan pekerjaan yang lebih ramah kehamilan agar terhindar dari risiko komplikasi pada kehamilan. Hindari pekerjaan berisiko seperti:

* Pekerjaan dengan jam kerja terlalu padat dan panjang.
* Pekerjaan yang menuntut Anda berdiri terlalu lama.
* Pekerjaan yang berkaitan dengan mengangkat benda berat.
* Pekerjaan yang berhubungan dengan suara bising.
* Pekerjaan yang berkenaan dengan vibrasi bertekanan tinggi, seperti pabrik yang menggunakan mesin berukuran besar.
* Pekerjaan yang menimbulkan tekanan atau stres level tinggi.

Jika pun pekerjaan semacam ini mau tak mau harus Anda jalani, sebaiknya lakukan komunikasi untuk mencari solusi terbaik. Lakukan konsultasi dengan dokter terkait kondisi kehamilan dan bagaimana menyesuaikannya dengan pekerjaan. Cara lainnya, bicarakan dengan atasan Anda, kemungkinan untuk melakukan sejumlah penyesuaian tugas di kantor selama masa kehamilan.

Sumber Masalah Keuangan Perempuan Usia 35-54 Tahun


AP Photo/Ahn Young-joon
Ilustrasi: Krisis keuangan global

KOMPAS.com - Sebuah studi menyebutkan bahwa perempuan berusia 35-54 tahun mengalami masalah keuangan akibat krisis ekonomi global. Ketidakmampuan membayar utang atau bangkrut menjadi penyebab utamanya. Terutama bagi perempuan yang turut berkontribusi pada keuangan keluarga, atau bahkan menjadi kepala keluarga.

Perceraian
Masalah keuangan pada perempuan usia matang dipengaruhi oleh perceraian.

Salah satu partner Wilkins Kennedy (firma akuntan) untuk masalah ketidakmampuan membayar utang, Keith Stevens, mengatakan perceraian menyebabkan perempuan merasa lebih tertekan. Pascaperceraian, perempuan harus menafkahi semua kebutuhan rumah tangga yang sama seperti saat menikah. Hanya saja, kini ia melakukannya sendiri.

"Perempuan ingin memastikan kebutuhan anaknya terpenuhi, meski terkadang kondisi finansial tidak mendukung keinginan yang tidak realistis," katanya.

Peneliti dari firma mengatakan, lima tahun pascaperceraian, penghasilan perempuan turun 9 persen, sementara penghasilan lelaki naik 25 persen.

Sulit mendapat pekerjaan layak
Persoalan keuangan perempuan usia matang juga dipengaruhi jenis pekerjaannya. Perempuan usia ini umumnya memiliki anak usia sekolah. Ibu bekerja cenderung mencari pekerjaan yang lebih fleksibel waktunya, namun dengan besaran gaji tinggi seperti pekerjaan sebelumnya.

Resesi ekonomi yang berujung pada PHK juga mempersulit perempuan mencari pekerjaan impian. Akhirnya, demi mendapatkan penghasilan, mereka terpaksa menerima pekerjaan dengan gaji rendah dan minim keterampilan.

Umumnya, perempuan terpaksa mengambil pekerjaan di bidang juru tulis, katering, kebersihan, perawatan, dan kasir. Pekerjaan jenis ini termasuk kategori bergaji rendah.

Pilihan lain bagi perempuan untuk berpenghasilan lebih tinggi adalah dengan berbisnis. Meskipun demikian, cara ini dinilai memiliki risiko finansial tinggi.

"Terjadi peningkatan signifikan atas jumlah perempuan yang merintis bisnis sejak resesi," kata Stevens.

Selain sejumlah penyebab krisis keuangan perempuan tadi, ketidakmampuan membayar utang atau kebangkrutan berada di posisi teratas. Perempuan harus lebih bekerja keras memenuhi kebutuhan sehari-hari, dan melunasi utang dari penghasilan yang semakin menurun jumlahnya. Inilah yang terjadi pada perempuan bekerja di Amerika selama masa krisis.

Meski resesi ekonomi global beberapa waktu lalu tak terlalu berdampak pada ekonomi Indonesia, apakah masalah serupa juga dialami perempuan bekerja di Indonesia? Seperti apa pengalaman Anda?

Angelina Jolie Shows off Her Sleek Toned Physique in Racy Corset



American Vogue
Mums a stunner: Angelina Jolie graces Decembers cover of American Vogue

KOMPAS.com - Her image has evolved over the years from vamp vixen to earthy mother. But Angelina Jolie proves she is still very much a sex symbol as she poses in a corset for a racy new Mario Testino photo-shoot for the December issue of American Vogue.

The 35-year-old mother of six showed off her enviable figure in a stunning vintage silk corset - a knitted sweater wrapped seductively around her waist. The Oscar winning actress may be able to credit her slender frame to her apparent inability to cook a good meal.

In the accompanying interview for the magazine Angelina revealed she is such a bad cook that her six-year-old son Pax is better in the kitchen than she is. Angelina also speaks about various aspects of her home life with partner Brad Pitt and their six children, including how Pax's culinary skills far outweigh her own.

The Tourist actress also says she feels her nine-year-old son Maddox, the first child she adopted, actually raised her, and is incredibly aware of her feelings. Angelina also speaks about various aspects of her home life with partner Brad Pitt and their six children, including how Pax's culinary skills far outweigh her own.

And while Maddox knows his famous mother isn't too skilled in the kitchen, he still tries to encourage her, telling her 'Good job!' when she cooks breakfast. Angelina also speaks about her eldest biological child, Shiloh, who is now four.

She says Shiloh, who has always been a tomboy and is keen to follow in her older brothers' footsteps, recently found a dead bird and asked if she could keep it for a pet. But Angelina recalls she told Shiloh if she wanted a dead bird, she should get one from the taxidermist instead.

In the article, readers get a glimpse inside the Jolie-Pitt household with its six kids, bulldog named Jacques and nannies who speak Vietnamese to Pax and Cambodian to Maddox.

Angelina also spoke about how she finds time to balance her personal life with her 'extremely handsome and the most sexy' partner Brad Pitt, with her professional life, admitting the pair always ensure one of them is with the children while the other is working.

The actress - who met Brad when they starred together in 2005 movie Mr. & Mrs. Smith - added she is most in love with her beau when she sees him with their children. The full interview with Angelina appears in the December issue of America's Vogue magazine, out on November 23rd.

Rumah Andre Taulany Dilempari Telur



fiyan
Parto, Andre Taulany dan Sule

JAKARTA, KOMPAS.com Menjelang pemilukada di Kota Tangerang Selatan, suasana persaingan semakin panas. Berbagai cara dilakukan untuk saling menyerang dan menjatuhkan. Hal itu salah satunya dialami calon wakil wali kota Tangerang Selatan, Andre Taulany, yang berpasangan dengan Arsid.

Kamis (11/11/2010) subuh, rumah Andre di Jalan Gelatik Atas RT 04 RW 09 Nomor 90, Kelurahan Renggas, Kecamatan Ciputat Timur, Kota Tangerang Selatan, dilempari telur, silet, potongan-potongan cutter, dan kembang tujuh rupa. Menurut Andre, itu adalah bagian dari teror mendekati pemilukada.

"Saya kaget ketika dibangunin istri. Saya baru saja tidur setelah pulang shooting OVJ di Surabaya. Katanya ada empat pengendara sepeda motor bebek mendatangi rumah saya. Mereka lalu melempar bungkusan kain putih ke dalam rumah," ucapnya ketika ditemui wartawan.

Setelah bungkusan itu dibuka, terdapat tiga bungkusan kain putih yang masing-masing berisi telur, silet, potongan karter, dan kembang tujuh rupa. Selain itu, terdapat pula tulisan dengan nada ancaman.

"Ini adalah risiko ikut berpolitik praktis karena saya maju sebagai calon wakil wali kota mendampingi Pak Arsid. Tapi ini saya anggap biasa. Yang saya sesalkan masalah politik seharusnya jangan dibawa ke ranah pribadi," ucap Andre.

Sejak mencalonkan diri menjadi wakil wali kota, Andre mengaku sering mendapat teror. Misalnya ban mobil dikempeskan dan bodi mobil digores. Bahkan, mobil milik sejumlah tamu yang berkunjung ke rumah Andre juga tidak luput dari teror tadi.

"Memang sudah sering ada intimidasi, tapi saya diamkan saja. Kalau saya bicara, nanti dibilang sesumbar. Apalagi saat masa kampanye, nanti saya dibilang memanfaatkan momen untuk mencari perhatian," ucapnya.

Meskipun sudah diteror, Andre tidak akan lapor ke polisi alias mendiamkan saja ancaman itu.

"Saya tidak lapor. Ini menjadi bahan antisipasi saya saja untuk lebih hati-hati karena toh tidak ada anggota keluarga saya yang cedera. Rumah juga tidak ada yang rusak. Tapi, saya menyesalkan tindakan itu karena mencederai demokrasi," ujarnya.

Airin membantah

Sementara itu, calon kuat Airin Rachmi Diany membantah bahwa pihaknya membagi-bagi sembako dan melakukan politik uang menjelang pemilukada. Menurutnya, hal itu hanyalah fitnah yang dilakukan oleh lawan politiknya.

"Itu hal biasa menjelang pencoblosan. Cara apa pun akan digunakan menjatuhkan lawan. Yang pasti saya tidak ingin mencederai proses demokrasi yang sedang tumbuh di Tangsel dengan melakukan hal-hal semacam itu," kata Airin melalui sambungan telepon.

Seperti diberitakan, Panwas menduga adanya dugaan politik uang yang dilakukan oleh salah satu kandidat wali kota dan wakil wali kota Tangsel. (ver)

Warta Kota

Notebook Berbahan Bambu Generasi Kedua


ASUS
Asus U43JC

JAKARTA, KOMPAS.com - Ramah lingkungan telah menjadi bagian gaya hidup banyak orang. Berbagai cara pun digunakan menghadirkan gaya hidup ramah lingkungan dari soal pilihan makanan, kendaraan, hingga perangkat elektronika.

Tak ketinggalan dalam rancangan notebook. Asus, produsen komputer asal Taiwan, telah memperkenalkan model notebook hijau dengan merilis Bamboo Series sejak tahun 2008.

"Ini merupakan simbol penghijauan, lifestyle yang lebih hijau dari segi penggunaan material," ujar Juliana Chen, Product Marketing Manager Asus Indonesia, saat memperkenalkan notebook U43JC Bamboo Series di Jakarta, Kamis (11/11/2010). Produk tersebut merupakan notebook generasi kedua yang menggunakan material bambu.

Juliana menjelaskan proses penggunaan bambu dalam produksi notebook. Pertama, batang bambu dipotong-potong kemudian dikeringkan. Potongan tersebut kemudian dipres dan dilem sebelum dipasang, diinjeksi lapisan plastik, dan dicat. "Dengan kita meng-integrate penggunaan bambu, kita bisa mengurangi 25 persen penggunaan plastik," ujar Juliana.

Penggunaan bambu bukan tanpa alasan. Juliana mengatakan dalam filosofi China, yang merupakan asal tanaman tersebut, bambu merupakan simbol elegan. Bambu secara fisik juga merupakan material yang lebih kuat dibanding material organik lainnya dari alam.

Tidak hanya raah lingkungan, Asus juga memperhatikan desain notebook berbahan bambu. Kalau pada seri pertama, tampilannya seperti serat bambu asli yang cerah, kali ini warnanya lebih tua seperti permukaan bambu wulung. Notebook tersebut pun tipis hanya dengan ketebalan 19 milimeter. Daya tahan baterainya diklaim mencapai 10,5 jam didukung teknologi Super Hybrid Engine. Satu unitnya dibanderol seharga 1.209 dollar As atau sekitar Rp 11 juta.

Spesifikasi U43JC Bamboo Series

Prosesor Intel Core i5-460M (3 MB cache, 2,53 GHz Turbo up to 2,8 GHz)
Sistem operasi Windows 7 Home Premium
Grafis VGA Card NVIDIA GeForce 6310M with 1 GB VRAM
Layar 14 inci HD (1366x768) LED display
Memori RAM 2 GB DDR3 1066 MHz
Hardisk 500 GD SATA
Disc Drive DVD Writer Super Multi Dual Layer
Koneksi WiFi 802.11 b/g/n dan Bluetooth 3.0
Baterai 8 sel Li-ion 5600 mAh
Berat 2,1 kg
Webcam 2 MP
Harga 1.209 dollar AS

Range Rover Evoque Lima Pintu Hadir Minggu Depan


Land Rover
Range Rover Evoque lima pintu siap hadir di Los Angeles 17 November 2010. Insert: Interior dengan balutan kulit dan jahitan istimewa.

LOS ANGELES, KOMPAS.com — Akhirnya, SUV kompak Inggris Range Rover Evoque lima pintu melakukan debutnya di Los Angeles Auto Show 2010, 17 November ini. Menurut Direktur Pemasaran Land Rover Phil Popham, Evoque akan "meningkatkan daya tarik" dari crossover ini dengan menawarkan ruang kabin yang lebih fleksibel dan lapang dari varian kupenya.

Duduk di atas platform yang sama dengan model kupe - kecuali lebih tinggi 45 mm - Evoque mengusung mesin 4-silinder 2,0 liter turbo, yang menghasilkan 240 PS dan dapat melarikan SUV kompak ini dari diam hingga 100 km/jam dalam 7,1 detik.

Land Rover juga melengkapinya dengan power steering elektrik, suspensi dengan kemampuan adaptasi dinamis yang menggunakan peredam MagneRide, dan tentunya Terrain Response System yang menjadi khas Land Rover.

Pada interiornya, balutan kulit dengan jahitan ganda yang eksklusif menghiasi panel instrumen, trim pintu dan tempat duduk. Atap kaca panoramik memberikan kesan lebih lapang di kabin. Sistem hiburan dengan audio yang dilengkapi 17 speaker Meridian yang mendapatkan dayanya dari power amplifier 825 watt. Tak lupa, layar sentuh, steraming audio dan koneksi Bluetooth untuk komunikasi.

Range Rover Evoque lima pintu akan tersedia dalam tiga varian, Pure, Prestige dan Dynamic. Konsumen di AS akan mendapatkannya di awal musim gugur 2011 dengan harga mulai US$ 45.000

Nissan "Recall" Setengah Juta Unit


Nissan Motor Co
Nissan Frontier menjadi salah satu model yang ditarik untuk perbaikan akibat kerusakan batang kemudi

WASHINGTON, KOMPAS.com - Persoalan penarikan untuk perbaikan (recall) terus menghantui berbagai produsen otomotif dunia. Kali ini giliran Nissan Motor Corporation yang harus melakukannya dengan jumlah lebih dari 500.000 unit di Amerika dan Afrika pada Kamis (11/11/2010) akibat persoalan cacatnya kolom kemudi.

Dari jumlah tersebut, 303.000 pikap Frontier dan 283.000 SUV Xterra untuk alasan keselamatan. Semua kendaraan yang ditarik adalah produk yang dibuat di pabrik Nissan di Tennessee dan Brasil pada 2001 dan 2008.

"Nissan baru-baru ini menemukan bahwa pada sebagian kecil mobil, sambungan kolom kemudi bagian bawah pada Frontier dan Xterra mudah berkarat sehingga dapat membatasi gerakan sambungan tersebut," demikian Nissan mengungkapkannya dalam pernyataan tertulis.

Jika kondisi ini dibiarkan, dalam keadaan ekstrem bisa menyebabkan retaknya batang kemudi. "Kami sangat menyesal akibat ketidaknyamanan ini kepada para konsumen," ujar Kevin Martin dari Nissan Amerika Utara.


Nissan Sentra
Nissan juga melakukan recall terhadap 18.500 unit sedan Sentra di Amerika Serikat, Meksiko, Kanada, Argentina, Brasil dan beberapa negara Afrika akibat persoalan kabel terminal aki. Kerusakan ini dapat mengakibatkan kesulitan saat menyalakan mesin, dan di beberapa kasus, menyebabkan mesin mati di kecepatan rendah.

Pemilik mobil diharapkan untuk datang ke bengkel resmi terdekat mulai awal Desember nanti untuk mendapatkan penggantian suku cadang.

Langsing dengan Energi Positif


shutterstock

Ilmu psikologi membuktikan energi positif dapat membuat kita berhasil mencapai segala cita-cita, termasuk menurunkan berat badan. Iya, energi positif bisa membuat program diet kita sampai pada tujuan lebih cepat. Tidak percaya?

Saat berbicara mengenai energi positif, kita pasti mengdeskripsikannya sebagai mengatur otak untuk selalu berpikir positif terhadap segala yang terjadi pada diri kita. Apakah ini hal yang mudah atau justru sangat tidak mungkin? Justru disini letak tantangannya.

Karena sebenarnya, cara kerja energi positif hampir sama dengan program diet. Keduanya sama-sama melatih diri untuk mengikuti keinginan tubuh. Saat kita berhasil memilah mana yang dapat menyemangati kita agar tetap fokus mencapai cita-cita, maka kita telah memiliki energi positif.

Hal serupa juga kita terapkan pada program diet. Saat kita percaya akan kemampuan diri mengalahkan nafsu makan yang berlebihan, maka ‘energi’ program diet kita sebenarnya adalah energi positif. Dan kali ini, Prevention akan mengajak kita semua melakukan diet energi positif setiap hari dengan melakukan trik berikut ini:

Senin : Benahi peta pikiran kita.
Bagi banyak orang, program diet adalah penyiksaan padahal ini adalah salah satu cara agar kita bisa lebih bersyukur atas tubuh yang diberikan pada kita. Dengan menurunkan berat badan, kita telah menyelamatkan diri dari berbagai macam penyakit kronik. Ini artinya, kita punya waktu banyak untuk menikmati momen-momen bahagia bersama orang-orang tercinta.

Saat bobot mulai berkurang, kita tak perlu merasakan nafas yang tersengal-sengal setiap kali berjalan. Apakah ini yang dinamakan penyiksaan? Jadi mulailah fokus pada manfaat yang dapat kita nikmati dari program mengatur pola makan dan berolahraga teratur. Bayangkan kebahagiaan yang sudah menunggu kita cukup lama. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk menghampiri kebahagiaan itu.

Selasa : Tempatkan diri Anda pada posisi paling atas pada daftar prioritas.
Coba telisik, seberapa sering kita mengabaikan diri sendiri karena terlalu sibuk bekerja untuk perusahaan? Pernahkah terlintas saat kita mengabaikan kesehatan diri sendiri, maka bisa jadi ada masa di mana tubuh kelelahan dan tak dapat melakukan apa-apa? Cobalah untuk menyediakan waktu untuk diri kita sendiri. Apakah itu untuk pembentukan mental atau fisik kita. Dan satu-satunya cara pembentukan itu berjalan optimal adalah dengan menjadikan diri kita sebagai prioritas utama.

Konsekuensinya, kita harus berani menolak makanan berlemak pada saat menghadiri pesta. Atau memaksakan diri bekerja semalam suntuk hanya untuk membuat bos senang. Bagaimana pun juga tubuh butuh istirahat. Dan berilah hak ini secara khusus bagi diri kita sendiri, jangan selalu memenuhi tuntutan dari sekitar kita.

Rabu : Buat daftar kegiataan apa saja yang bisa membuat kita bahagia.
Sebisa mungkin, buatlah daftar yang mudah dilakukan dan tak berhubungan dengan makanan. Misalnya membaca buku, mendengarkan musik, belajar alat musik baru, atau belajar bahasa baru. Tujuannya adalah untuk mengalihkan ‘kesendirian’ kita yang selalu dikelilingi dengan makanan menjadi waktu memanjakan diri. Bonus lainnya, cara ini akan membuat kita punya pelarian yang positif setiap kali menghadapi masalah.

Kamis : Waktunya melakukan perawatan diri.
Minimal seminggu sekali kita memberikan reward pada diri. Yup, lingkarilah tanggal-tanggal yang tepat untuk memberikan rileksasi pada pikiran dan otot-otot tubuh. Pilihannya beragam, bisa pergi ke gym, spa, atau creambath. Ini lebih baik ketimbang duduk di depan televisi dengan mengunyah berbagai camilan tinggi sodium dan lemak.

Jumat : Nikmatilah makanan kesukaan kita.
Sebenarnya tak ada makanan ‘terlarang’ karena makanan adalah sebuah kebiasaan bukan isu moral. Artinya, saat kita makan yang harusnya terlintas di kepala adalah nikmat. Tapi kata nikmat bukan berarti harus makan dengan berlebihan. Karena bagaimana pun juga, Tuhan sudah menciptakan mekanisme yang sempurna agar kita mengerti kata cukup dalam setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh. Jadi jangan paksa tubuh bekerja di luar sistemnya.

Sabtu : Olahraga itu harus menyenangkan!
Itu mengapa berhentilah mengaitkan olahraga dengan keringat bercucuran dan nafas yang tersengal-sengal. Pilihlah olahraga yang kita sukai, mulai dari berjalan di pantai, jogging sambil mendengarkan musik kesukaan kita, sampai berenang. Agar kesenangannya bertambah, sesekali ajaklah teman untuk berolahraga bersama. Dan buatlah variasi olahraga dua minggu sekali, sehingga kita selalu menemukan tantangan baru.

Minggu : Waktunya berbicara dengan diri sendiri.
Coba lakukan evaluasi, apa saja yang berhasil kita lakukan sesuai perencanaan dan apa saja yang meleset. Amati faktor pendukung dan penghambatnya. Jika ternyata kita lebih banyak mencapai titik keberhasilan, beri selamat pada diri sendiri. Tapi jika sebaliknya, semangati diri untuk melakukan yang terbaik bagi diri kita.

Sebenarnya, apa yang kita lakukan selama seminggu ini adalah manajemen pikiran. Kita membuat diri kita lebih rasional dalam bertindak, dan pikiran yang rasional akan mengkontruksi tingkah laku yang sejalan denngan apa yang kita pikirkan. Jadi, biarkan energi positif itu menghampiri dan menyusutkan bobot kita. (Siagian Priska)

Pasien Kanker dalam Bungkus Rokok


AP
Contoh grafis yang akan dipakai dalam kemasan rokok yang beredar di AS.

Kompas.com - Wajah seorang pasien kanker yang terlihat kurus dan pucat dipilih oleh pemerintah federal Amerika Serikat sebagai salah satu gambar dalam kemasan rokok. Selain itu juga terseda gambar mulut yang terkena kanker serta grafis dampak merokok, seperti "merokok menyebabkan kanker", "rokok akan membunuh Anda," yang ditulis dalam huruf besar dan mencolok.

Grafis-grafis "menyeramkan" itu diharapkan bisa membuat para pecandu nikotin menghentikan kebiasaannya merokok. Grafis itu merupakan bagian dari kampanye terbaru yang diumumkan Food and Drug Administration dan Departemen Kesehatan dan Layanan Manusia untuk mengurangi jumlah perokok. Di negeri Paman Sam ini tiap tahunnya 443.000 orang meninggal karena rokok.

Saat ini sudah disiapkan 36 gambar "seram" untuk nantinya dipilih 9 gambar yang akan dipakai dalam kemasan rokok yang beredar di sana. Inisiatif pemerintah AS itu mengikuti kebijakan serupa yang sudah dilakukan di Australia, Kanada, Inggris, dan negara lainnya.

"Kami sengaja memilih gambar-gambar yang sebagian diantaranya tampak mengerikan karena persoalan kecanduan rokok ini adalah masalah yang sangat serius dan dampak kesehatan yang tidak remeh," kata Margaret Hamburg, FDA commisioner.

Kebijakan pengendalian tembakau di AS merupakan tindak lanjut dari Undang-Undang Pencegahan Merokok dalam Keluarga dan Pengendalian Tembakau yang ditandatangani Presiden Barack Obama tahun 2009 lalu. Dengan UU tersebut, FDA memiliki kewenangan untuk mengendalikan tembakau, termasuk pengaturan pemasaran dan pengemasan, pelarangan produk dan pembatasan kadar nikotin.

Hobi Minum Jus Jeruk Berisiko Asam Urat

shutterstock.com

Kompas.com — Penyakit asam urat (gout) memang kebanyakan dialami oleh kaum pria. Namun, bukan berarti wanita bebas dari penyakit yang bisa menyebabkan nyeri sendi ini. Salah satu faktor yang bisa meningkatkan risiko ini adalah kebiasaan minum jus jeruk (orange juice) dua gelas setiap hari.

Selain jus jeruk, minuman kalengan yang manis juga memiliki risiko yang sama jika diminum dua kali sehari. Para peneliti dari Universitas Boston mengatakan, minuman yang tinggi kandungan gula buah atau fruktosa bisa menyebabkan endapan asam urat yang terkumpul di dalam sendi dan menimbulkan rasa nyeri.

Penelitian tersebut dilakukan dengan cara mengikuti pola makan 80.000 wanita selama 22 tahun. Mereka yang minum orange juice dua gelas setiap hari berisiko 40 persen terkena asam urat. Sementara itu, yang konsumsi minumannya lebih dari dua kali risikonya naik 2,4 kali.

Minuman kaleng yang tinggi gula, seperti soft drink, juga memiliki risiko terkena gout yang tinggi, yakni 70 persen. Karena itu, para peneliti menyarankan para penggemar minuman manis agar mulai mengurangi kebiasaannya tersebut.

Untuk menghindari penyakit asam urat disarankan untuk mengurangi makanan yang mengandung senyawa purin, seperti sayur bayam, kangkung, bunga kol, jamur, asparagus, melinjo, daging, sarden, jeroan, kepiting, tiram, udang, dan kacang tanah.

Selain karena faktor makanan, peningkatan produksi asam urat dalam darah juga bisa karena penyakit darah (penyakit sumsum tulang, polisitemia), obat-obatan (alkohol, obat-obat kanker, vitamin B12), penyebab lainnya adalah obesitas, penyakit kulit (psoriasis, kadar trigliserida yang tinggi).

5 Tips untuk Perut Langsing

Kurangi jenis makanan dan minuman tinggi kalori, salah satunya cafe latte.

KOMPAS.com — Untuk membentuk perut yang langsing, tak cukup hanya mengandalkan olahraga. Anda juga perlu lebih cermat memilih jenis makanan yang bisa membuat perut Anda kenyang lebih lama sehingga Anda tak tergoda untuk makan berlebihan. Berikut di antaranya:

1. Camilan: Kacang almon
Ketika hasrat ngemil datang, jangan membeli biskuit atau keripik. Sebaliknya, coba ambil kacang-kacangan. Hasil studi terbaru dari UCLA menunjukkan bahwa wanita yang mengemil kacang-kacangan ternyata dapat menyusutkan ukuran lingkar pinggangnya 50 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak. Itulah sebabnya, ngemil kacang almon jauh lebih baik ketimbang ngemil biskuit, keripik, atau popcorn.

2. Lebih kenyang: Protein
Alih-alih menyantap makanan berlemak, lebih baik pilih protein. Jumlah kalori di dalam protein 50 persen lebih sedikit dibandingkan dengan jumlah kalori yang ada di dalam lemak (dalam porsi yang sama). Jumlah kalori yang ada pada protein sama dengan karbohidrat. Akan tetapi, protein lebih lambat dicerna oleh lambung sehingga kita akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein juga mampu menurunkan produksi hormon ghrelin yang memicu nafsu makan.

Penelitian di Denmark terhadap 60 relawan membuktikan bahwa mereka yang porsi makanannya mengandung 25 persen kalori per hari dapat meluruhkan lebih banyak lemak hingga 12 persen. Sertakan sumber protein tanpa lemak, seperti dada ayam rebus tanpa kulit, yogurt, atau ikan laut, setiap kali makan.

3. Wajib: Serat
"Pencernaan yang lambat menyebabkan sirkulasi glukosa ikut melambat dan produksi insulin lebih sedikit. Walhasil, lemak yang menumpuk di perut bagian bawah juga jadi tidak banyak," kata Marie Saverd, MD, penulis buku The Body Shape Solution to Weight Loss and Wellness. Studi terhadap 2.900 relawan membuktikan bahwa relawan yang makan 25 gram serat setiap hari dapat menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan relawan yang menyantap serat kurang dari 25 gr per hari.

4. Jauhi: Pemanis buatan
Penelitian Purdue University membuktikan bahwa pemanis buatan lebih berisiko menyebabkan kegemukan ketimbang pemanis alami. Menurut data peneliti, pemanis buatan dapat menurunkan kemampuan tubuh mengenali rasa manis. Akhirnya, kita justru jadi terdorong makan yang manis-manis dalam jumlah lebih banyak.

5. Buang: Makanan tinggi kalori
Olahraga akan memberi hasil maksimal jika diikuti dengan pola makan yang baik. Dengan menyingkirkan makanan tinggi kalori, seperti cafe latte favorit, nasi, dan keju, otomatis jumlah asupan kalori kita jadi lebih sedikit. Padukan dengan program latihan secara teratur, maka berat badan akan turun sebanyak 15-22 kilogram dalam setahun.

(Prevention Indonesia/Selene Yeager/Lily Turangan)

Bentuk Payudara Indah & Kencang Dengan 4 Cara

Tuty Ocktaviany - Okezone
Detail Berita
Payudara indah impian wanita (Foto: Google)
PAYUDARA yang indah jelas merupakan impian setiap wanita. Lantas, bagaimana cara membentuk payudara terlihat menarik?

Agustino Romulo selaku Associate Manager Nutrifood Research Center memberikan cara khusus untuk melatih otot dada dan membantu menjaga kekencangan payudara Anda. Ini dia tipnya:

1. Berdiri tegak sambil menghadap dinding, lalu condongkan badan ke arah depan dan letakkan telapak tangan pada permukaan dinding. Lakukan gerakan seakan-akan Anda akan mendorong dinding dan tahan selama 10 detik. Ulangi gerakan hingga 10 kali.

2. Berdiri tegak, tekuk siku Anda dan posisikan telapak tangan di pinggul (seperti berkacak pinggang). Gerakan kedua siku ke arah belakang secara perlahan, dan usahakan agar kedua siku saling menyentuh sedekat mungkin. Tahan hingga 10-15 detik.

3. Berbaringlah di atas matras dengan kedua tangan memegang dumbbell. Angkat dumbbell lurus ke atas sambil mengontraksikan otot perut, lalu turunkan kembali tangan hingga siku Anda menyentuh lantai.

4. Tip tambahan, pijat payudara secara lembut dengan bantuan essential oil secara rutin di dalam keadaan yang rileks.(tty)

Cangkang Telur Ternyata Bisa Jadi Pakan Ternak!

Cuk Sahana - Okezone

Image : Corbis.com

YOGYAKARTA - Selama ini potensi limbah kerabang (cangkang) telur di Indonesia cukup besar. Sayangnya, potensi tersebut hingga saat ini belum dimanfaatkan secara optimal khususnya sebagai pakan unggas dan hanya dimanfaatkan untuk hiasan kerajinan.

Hal ini disebabkan karena sejauh ini limbah tersebut mudah terkontaminasi mikrobia dan kecernaan mineral kalsiumnya yang masih rendah. Disamping itu, keberadaanya dapat menyebabkan pencemaran lingkungan karena sulit didegradasi oleh mikrobia tanah.

Terkait dengan limbah kerabang telur tersebut Prof. Dr. Ir. Tri Yuwanta, SU, DEA, yang juga Dekan Fakultas Peternakan UGM, telah berhasil mengembangkan metode prosesing limbah kerabang telur menjadi pakan sumber mineral ayam petelur.

Metodenya yang dipergunakan dalam prosesing limbah kerabang telur tersebut, diawali dengan perendaman kerabang telur dengan air panas 80ยบ celcius selama 15-30 menit, dibersihkan, lalu dikeringkan. Kemudian direndam lagi menggunakan asam fosfat dengan beberapa konsentrasi, setelah itu dibuat tepung. Setelah jadi tepung, kemudian dicampur dengan bahan baku pakan lain seperti jagung giling, bekatul, bungkil kedelai dan lain-lain.

“Metode prosesing limbah kerabang telur menjadi pakan sumber mineral ayam petelur ini sudah mulai dikembangkan,” papar Ahmad Rois Mansur, mahasiswa Fakultas Peternakan, Program Studi Ilmu dan Industri Peternakan 2007, yang juga terlibat dalam penelitian tersebut, Rabu (3/10/2010).

Pemanfaatan limbah kerabang telur ini imbuh Mansur merupakan salah satu upaya untuk memperkaya nutrien mineral pakan untuk ayam petelur. Kerabang telur menyusun sekitar 10 persen dari total berat telur. Kerabang telur sebagian besar (98,4 persen) terdiri dari bahan kering dan hanya 1,6 persen air. Kerabang telur mengandung 95,1 persen mineral dan 3,3 persen protein.

“Di antara mineral tersebut yang paling banyak adalah kalsium karbonat (98,43 persen), magnesium karbonat (0,84 persen) dan kalsium fosfat sebanyak 0,75 persen,” katanya.

Sebagai gambaran, produksi telur ayam ras nasional pada 2009 sebesar 1.071.398 ton. Jika rata-rata berat telurnya 60 gram maka kerabang telur yang dihasilkan dalam setahun adalah 178.566,33 ton. Berat itu setara dengan 175.762,84 ton kalsium karbonat, 1.499,96 ton magnesium karbonat dan 1.339,25 ton kalsium fosfat.

Dia menegaskan, biaya produksi tepung kerabang telur (untuk 100 kg) diperkirakan sebesar Rp89.000. Jadi, harga pembuatan tepung kerabang telur per kgnya adalah Rp890 sedangkan harga sumber mineral yang juga sering digunakan yaitu tepung kerang berharga Rp2.500 per kg (selisih Rp 1.610).

“Rata-rata konsumsi pakan ayam petelur per hari adalah 100 gram per ekor per hari dengan penggunaan tepung kerabang telur per harinya 3 gram (3 persen dari total pakan), maka biaya produksi per hari yang dapat dihemat adalah sebesar Rp48.300,00 per hari pada populasi ayam 10 ribu ekor atau Rp1,449 juta per bulan,” kata Mansur yang bersama timnya menjadi juara II dalam 2nd SATU Student Business Plan Competition di National Cheng Kung University Taiwan belum lama ini.

Lebih jauh Mansur menguraikan, ayam yang diberi kerabang telur sebagai sumber mineral mampu mencapai produksi 76,2 persen sedangkan dengan suplemen mineral lain sebesar 71,1 persen (selisih 5,1 persen). Sehingga pada peternakan ayam petelur yang memiliki populasi sebesar 10.000 ekor akan menghasilkan telur 510 butir lebih banyak (setara dengan 30,6 kg).

Jika harga 1 kg telur Rp12 ribu maka keuntungan yang bisa diperoleh adalah Rp367,2 ribu per hari atau Rp11,01 juta per bulan. Asumsi rata-rata berat telurnya 60 gram. Sehingga keuntungan total per bulan yang bisa diperoleh baik dari efisiensi pembuatan pakan maupun penjualan telur adalah Rp12,465 juta.

“Semakin besar skala usaha atau semakin banyak populasi ayam maka keuntungan yang diperoleh juga akan semakin banyak. Selain keuntungan finansial yang bisa diperoleh, suplementasi mineral menggunakan tepung kerabang telur juga dapat mendukung program ramah lingkungan,” pungkasnya.(rhs)

Kekhawatiran Krisis Irlandia Jadi Awal Krisis Baru


shutterstock

DUBLIN, KOMPAS.com - Para pejabat otoritas keuangan Uni Eropa bakal kembali susah tidur nyenyak. Sebab, baru saja krisis surat utang yang berawal dari Yunani mereda, kini, bibit krisis baru kembali muncul.

Kali itu, sinyal tanda bahaya itu datang dari Irlandia. Dalam tiga minggu terakhir, imbal hasil (yield) surat utang terbitan pemerintah berjuluk Celtic Tiger itu terus menanjak.

Tak tanggung-tanggung, hanya dalam tiga minggu, yield obligasi pemerintah tenor 10 tahun telah melonjak menjadi 9 persen dari sebelumnya hanya 6 persen. "Peningkatan spread (selisih) yield obligasi ini sangat serius. Dan ini menjadi perhatian seluruh kawasan Eropa," ujar Menteri Keuangan Irlandia Brian Lenihan di Dublin, Kamis (11/11/2010).

Lenihan menyalahkan komentar pejabat Jerman tentang mekanisme penyelamatan krisis di Uni Eropa sebagai salah salah satu penyebab lonjakan yield di Irlandia itu.

Beberapa pejabat Jerman memang mengusulkan agar investor yang memegang surat utang pemerintah anggota Uni Eropa ikut menanggung biaya penyelamatan jika terjadi krisis di masa mendatang.

Sejatinya, mekanisme penyelamatan anyar itu masih belum jelas. Jerman sendiri juga menyatakan bahwa mekanisme itu mungkin tidak akan berlaku untuk surat utang yang telah beredar (existing) saat ini.

Namun, peryataan itu sudah telanjur meniupkan kekhawatiran di kalangan investor obligasi. Nah, yang terpukul pertama kali adalah pasar obligasi Irlandia. Investor terus menekan harga obligasi pemerintah Irlandia sehingga yield-nya terbang tinggi.

Ini bisa dimaklumi. Sebab, saat ini, posisi keuangan Irlandia memang paling ringkih jika dibandingkan negara-negara Uni Eropa lainnya. Akhir tahun ini, defisit anggaran pemerintah Irlandia akan mencapai 32 persen terhadap Produk Domestik Bruto (PDB) mereka. Angka defisit ini menjadi yang tertinggi di kawasan Eropa.

Dalam kondisi seperti ini, jelas, Irlandia memiliki risiko paling besar untuk gagal bayar (default). Dan, jika lonjakan yield tidak kunjung mereda, bukan tidak mungkin Irlandia membutuhkan suntikan dana dari Eropa seperti halnya Yunani.

Hasil polling terbaru Reuters menunjukkan bahwa para ekonom yang pesimistis terhadap prospek Irlandia. Buktinya, 20 ekonom dan total 30 ekonom yang disurvei menyatakan bahwa Irlandia tidak akan mampu melewati tahun 2011 jika tidak memperoleh bantuan dana eksternal.

Irlandia tetap optimistis

Para pejabat Uni Eropa pun terus mencermati kondisi pasar surat utang Irlandia. European Commission President Jose Manuel Barroso juga menyatakan bahwa Uni Eropa siap mengambil tindakan jika Irlandia membutuhkan bantuan mitranya di Uni Eropa.

Sejauh ini, pemerintah Irlandia sendiri masih cukup optimistis. "Kami memiliki kapasitas untuk membuat negara kami bertahan dan tetap kredibel," tegas Lenihan.

Namun, kekhawatiran itu telah telanjur menyebar. Saham-saham perbankan berguguran. Misalnya harga saham Allied Irish Banks anjlok 6 persen dan saham Bank of Ireland rontok 7 persen Kamis (11/11/2010). Harga saham Royal Bank of Scotland yang memiliki eksposur besar di Irlandia juga longsor cukup dalam.

Kecemasan itu juga telah membuat harga surat utang yang menjadi instrumen asuransi risiko default atau credit defauld swap (CDS) obligasi pemerintah Portugal dan Spanyol juga melonjak ke rekor tertinggi.

Sementara, selisih (spread) antara yield obligasi bertenor 10 tahun terbitan Irlandia dan obligasi terbitan Jerman ( yang menjadi benchmark) melonjak melampaui 680 basis poin dan mencetak rekor tertinggi secara berturut-turut dalam sembilan sesi transaksi terakhir.(Cipta Wahyana/Kontan)

KONTANSumber

About

Diberdayakan oleh Blogger.